牙周病自我預防指南

門面的清潔

不只是例行公事，更是對自己微笑的承諾。

您是否曾好奇，每天早晚必做的刷牙，究竟有沒有正確的方式呢？

其實，正確的刷牙方式，不僅能有效清潔牙齒，更能預防蛀牙和牙周病，讓您的笑容更加自信。

為什麼刷牙這麼重要？

牙齒是我們進食的工具，也是展現笑容的門面。

如果沒有好好清潔，牙菌斑就會在牙齒表面滋生，這些細菌會產生酸性物質，侵蝕牙齒琺瑯質，導致蛀牙。

更嚴重的是，牙菌斑還會引起牙齦發炎，進而發展成牙周病，導致牙齒鬆動甚至脫落。

如何正確刷牙？

1. 選擇對的牙刷：

 * 刷頭： 小刷頭能更深入清潔牙齒和牙縫。

 * 刷毛： 軟毛刷毛能有效清潔牙菌斑，同時保護牙齦。

 * 定期更換： 每3個月或刷毛變開時，就該更換新牙刷。

2. 掌握正確的刷牙方式：

 * 貝氏刷牙法： 將牙刷斜靠在牙齒和牙齦交界處，刷毛與牙齒呈45度角，以小幅度前後震動的方式刷牙。

 * 清潔範圍： 牙齒的內外側、咬合面都要刷到。

 * 時間： 每次刷牙至少5分鐘。

 * 力道： 刷牙的力道不宜過大，以免傷害牙齦。

3. 使用牙線：

牙線可以清除牙刷刷不到的牙縫食物殘渣和牙菌斑，是預防牙周病的重要工具。

 * 方法： 取約30-45公分的牙線，兩端繞在中指上，留下一段操作長度。

將牙線輕輕滑入牙縫，以C字型環繞牙面，上下移動清潔。

為什麼很多人刷牙卻還是有牙齒問題？

 * 刷牙時間太短： 很多人刷牙不到一分鐘，牙菌斑就沒有被徹底清除。

 * 刷牙方式錯誤： 如果刷牙方式不正確，有些地方可能刷不到。

 * 沒有使用牙線： 牙縫中的牙菌斑只有用牙線才能清除。

 * 沒有定期洗牙： 牙結石會讓牙菌斑更容易附著，定期洗牙可以清除牙結石。

提醒您：

 * 每半年定期到牙醫診所進行口腔檢查和洗牙。

 * 養成良好的口腔衛生習慣，是維持口腔健康的不二法門。

親愛的患者，口腔健康是全身健康的一部分。 每天花幾分鐘的時間好好刷牙，就像給自己做一次口腔SPA，讓您的笑容更迷人。

如果您對刷牙方式還有任何疑問，歡迎隨時諮詢您的牙醫師。

小提醒：除了刷牙和使用牙線，漱口水、牙間刷等輔助工具也能幫助您更徹底地清潔口腔。